Hacer ejercicio durante el embarazo ayuda mucho a mantener el peso, y aliviar los dolores de espalda, además de los problemas circulatorios, pero no todas las actividades físicas están permitidas, muchas de ellas se contraindican mientras se está gestando.
- Si practicas gimnasia con peso desde antes de embarazarte, puede continuar realizando tus ejercicios, pero en sesiones cortas, con poco peso y menos intensas. Los aeróbicos pueden realizarse, siempre y cuando evites los saltos bruscos, prestando atención a tu ritmo cardíaco, y consultando con tu médico cuales son los que más te convienen.
- La natación es un excelente ejercicio para el embarazo ya que tonifica todos los músculos, relaja, y mejora la capacidad respiratoria, es uno de los mejores para combatir los dolores de espalda que surgen en la gestación, y puedes realizarlo hasta el final del embarazo, teniendo mínimos cuidados. También esta recomendado caminar, 20 a 30 minutos a un ritmo prudente, ya que de esta manera se ejercita la respiración y el sistema cardiovascular.
En general si ya venias haciendo algún tipo de actividad física o practicando un deporte, puedes continuar realizándolos con las indicaciones que te de tu obstetra, moderando las intensidades y tiempos, para evitar inconvenientes no deseados, Si no realizabas ningún tipo de actividad, lo mejor será que comiences a caminar de a poco y lentamente adaptes el ritmo al avance de tu embarazo.
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