Hemos dicho con anterioridad, que durante el embarazo suelen aparecer algunos malestares que no son de mayor importancia y que naturalmente pueden aliviarse fácilmente manteniendo ciertos cuidados.
La alimentación y si el médico lo permite la actividad física, son muy buenos aliados, para evitar algunos de estos problemas, ya que de esta manera el organismo se mantiene activo, y tanto los huesos como las articulaciones y el resto de nuestro cuerpo sobrellevará un embarazo mas que saludable. Durante la gestación son muy normales la aparición de calambres en las piernas, mareos, vómitos y náuseas, dolores lumbares e insomnio.
Para combatir los calambres en las piernas, es recomendable dirigir la punta de los pies hacia las rodillas, que a su vez deben permanecer prolongadas, y ayudar de ser necesario con las manos realizando un suave masaje para aliviar el dolor, y que la circulación sanguínea retorne a su flujo normal.
Los mareos se combaten recostándose un rato con las piernas el alto y siempre teniendo presente no incorporarse rápidamente.
El dolor lumbar lo podemos combatir, con los ejercicios que seguramente aprenderemos en el curso de profilaxis, en los cuales aprenderás de ellos tanto en el agua como en clase de yoga y relajación para embarazadas, y con ellos mantendrás tu espalda completamente sana, para soportar todo el peso de la gravedad que ejerce tu bebé desde tu vientre.
En el caso de insomnio, nada mejor que estar relajada, disfrutar de tu embarazo y de ser posible realizar ejercicios livianos, caminatas suaves al aire libre, y tomarte las cosas con calma, para llegado el momento puedas descansar.
Foto: Gracias a rahego
