Todas las mujeres sabemos lo importante que es mantener el peso ideal, durante el embarazo, y no a todas nos es posible llegar al final de la gestación con el peso indicado, por diferentes motivos, muchas veces que influyen y afectan nuestra salud.
Es importante para la mamá que se controle todos los meses, y que lleve una alimentación sana, que le permita al finalizar el embarazo volver a su peso ideal.
Al comienzo del embarazo no es necesario que la madre agregue ingestas de comidas ni consuma calorías de más, debe alimentarse saludablemente, en lo posible igual que antes de quedar embarazada. Por lo general este tipo de dietas son de entre 1700 y 2000 calorías según las indicaciones nutricionales y las actividades de la madre.
En el segundo trimestre del embarazo, estas calorías pueden elevarse a de a poco con alimentos saludables y control nutricional, hasta llegar al final del embarazo con unas 2400 calorías diarias. En el último trimestre el incremento de las necesidades alimentarias se hacen mayores dado que el bebé posee un notable crecimiento, y por lo tanto él necesitará calorías extras que tu se las proveerás. Ten presente que los menú siempre deben ser equilibrados, y variados.
De ser necesario no dudes en consultar con un especialista en nutrición. Una mujer que comienza su embarazo con el peso ideal, debe aumentar entre unos 9 a 12 kilos, en tanto si llegara embarazarse con algo de sobrepeso, se recomienda que no supere los 7 kilos durante la gestación, y tenga un estricto control alimentario mediante un especialista, para recuperar su silueta más prontamente al finalizar el embarazo.
Foto: Gracias a dizznbonn
