Yoga en el embarazo
Un buen ejercicio para el embarazo te hace latir el corazón, te mantiene flexible, te hace controlar el peso que ganas y prepara tus músculos sin causarte estrés físico ni a ti ni a tu bebé. algunos otros ejercicios aconsejados por los expertos y doctores.
Algunos ejercicios para la flexibilidad y la fuerza son:
- Yoga: El Yoga te ayuda a mantener los músculos tonificados y a seguir flexible con muy poco, o ningún, impacto en las articulaciones. Pero lo mejor para tu salud sería que combinases tu régimen de yoga con unas buenas caminatas o con la natación varias veces a la semana para mantener el corazón trabajando.
- Estiramientos: Los estiramientos son maravillosos para mantener todo tu cuerpo flexible y relajado así como para evitar los dolores musculares. Añade los estiramientos a una rutina de ejercicios cardiovasculares para lograr un trabajo de cuerpo completo.
- Entrenamiento con pesas: Si las pesas ya hacen parte de tu rutina de ejercicios, no ha razón para parar, aunque la mayoría de mujeres en embarazo deberían reducir la cantidad de peso que están levantando, para eso puedes hacer más repeticiones para segurarte de que estás trabajando bien.
Si tomas las precauciones necesarias y utilizas una buena técnica, osea con movimientos suaves y controlados, las pesas son una excelente manera de tonificar y fortalecer tus músculos.
Foto: molly_darling
