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Alimentos para preparar el cuerpo para el embarazo

Frutas frescas

Cuando estamos pensando en quedar en embarazo vienen a jugar un papel muchas cosas que ni siquiera sabíamos que tenían tanta importancia a la hora de concebir un bebé. Eso es lo que sucede con los alimentos, existen muchas cosas que desconocemos de ellos como el efecto que pueden tener a la hora del embarazo.

Carbohidratos refinados: Los carbohidratos hacen parte de la diera de todo el mundo, pero no por eso debemos comerlos todos. Una gran cantidad de carbohidratos refinados como pan blanco, pasta y arroz blanco, no van a afectar directamente las opciones de quedar en embarazo, pero si afectarán nuestro cuerpo.

El proceso de refinado quita diecisiete nutrientes a los granos. Entre ellos se encuentran varios que ayudan a la fertilidad como los antioxidantes, vitamina B e hierro. Una mujer que está intentando concebir debe incluir en su dieta tantas comidas ricas en nutrientes como sea posible, por lo que los granos enteros son un buen lugar para empezar.

Come los verdes, rojos y amarillos: Piensa en las multivitaminas que nos ofrece la madre naturaleza. Las frutas y vegetales no sólo nos brindan una gran cantidad de vitaminas y minerales sino que tienen una gran cantidad de micro nutrientes que combates los radicales libres, como los antioxidantes.

Obtiene el mejor paquete nutricional de estos alimentos al comprar frutas y vegetales de colores brillantes como arándanos, pimientos rojos y repollo rizado. Entre más lleno de vida sea el tono, estará más lleno de nutrientes. Compra muchas frutas y verduras cada semana e intenta comer cerca de dos tazas de fruta y tres de verduras al día.

Foto: roevin

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Escrito por Maritza Cardenas, utilizando los Tags: , , , ,

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4 comments

1 Prepararse para el embarazo con los alimentos { 03.25.09 at 2:42 pm }

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