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Cómo aliviar dolores de espalda durante el embarazo
El dolor de espalda es frecuente cuando la panza nos comienza a crecer, y suele deberse a una mala postura sobre todo en las futuras madres que tienden a inclinar el torso hacia atrás, que suele ser una posición muy común que se adopta en el embarazo para poder mantener el centro de gravedad y el equilibrio de nuestro cuerpo.
Para aliviarlo, hay ejercicios como la práctica del yoga, que favorece a la futura madre en muchos aspectos, y ayuda a que se relaje y descanse, pero el estiramiento del gato que es una postura que se practica en esta disciplina suele ser muy efectivo.
El mismo consiste en arrodillarse sobre el piso, en una colchoneta y colocarse a 4 patas, para luego caminar unos centímetros con las manos que deben estar alineadas con los hombros, tratando de llevar los brazos a su mayor extensión, una vez conseguida esta posición se debe contar hasta 5 , sin arquear la columna,y con los brazos extendidos en su totalidad, luego lentamente hay que comenzar a sentarse hasta apoyar los glúteos sobre los talones, y relajar.
También es muy recomendable para aliviar los dolores de espalda durante el embarazo la práctica de natación, el calor local y los masajes, por lo tanto no dudes en consultar con tu especialista de confianza.
3 comments
[...] Y si estás entre tus veinte y tus treinta años, a continuación te cuento algunas ventajas que tienes sobre las mujeres mayores a la hora del embarazo. [...]
[...] el embarazo va desarrollándose, las actividades cotidianas pueden provocar en la futura madre, dolores de espalda sobre todo si no mantienen una buena postura y los realiza [...]
[...] La espalda medida que avanza el embarazo, es muy natural que duela o moleste, y por eso es muy importante conocer aquellos factores que desencadenan estos malestares para prevenirlos y tratarlos. [...]
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