Practicar pilates durante el embarazo

La práctica de pilates no tiene muchas contraindicaciones durante el período de gestación, dado que se enfoca específicamente en el área pélvica, los glúteos y el abdomen, así como también el el fortalecimiento de toda la columna vertebral.

Esta disciplina ayudará a la mamá a adquirir técnicas de respiración que le serán fundamentales a la hora del parto, como durante la gestación las paredes interiores del abdomen se van estirando porque nuestro bebé crece, el pilates colabora para que luego que nazca retornen a su lugar habitual más rápido, además libera las tensiones pelvianas típicas del embarazo.

Se practica de rodillas y con las manos apoyadas en el piso, lo que hace que sea excelente para eliminar todas las tensiones que se suman a la columna y a la espalda. Pero como toda actividad, debe estar supervisada por un profesional especializado y bajo indicaciones específicas de tu doctor para evitar lesiones o inconvenientes que puedan surgir de imprevisto. Debes asegurarte que puedes mantener contracciones apretando los músculos de la pelvis como también los del abdomen para evitar  la tensión en zonas articulares o lastimar los ligamentos mientras duran los ejercicios.

Foto: portafoliodigital

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