Consejos para madres con depresión postparto

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Hay tres formas de prevenir la depresión postparto, la primera es detectar los cambios ante algún posible trastorno, tratarlo rápidamente, y no descuidarse para evitar consecuencias y malestares.

Si crees que padeces depresión postparto, debes acudir a un especialista, y recuerda lo siguiente:

  • Busca con quien hablar y contarle acerca de tus sentimientos.
  • Relaciónate con personas que puedan colaborar en la crianza de tu hijo y en las tareas del hogar.
  • Dedícate al menos 15 minutos al día para ti misma. Leer, hacer ejercicios o cosas que te agraden.
  • Si crees que será productivo escribe en un diario íntimo aquello que vas experimentando.
  • Acepta todas las ayudas que te ofrezcan.
  • No te la pases pensando que la casa debe estar en orden.
  • Aliméntate adecuadamente, ensaladas, vegetales frescos, frutas, leche y cereales, no necesitan de mucha preparación y son sumamente saludables para estos momentos.
  • Intenta intimar con tu compañero, no necesariamente manteniendo sexo, pero se cariñosa, un beso, una caricia demostraciones de afecto son suficientes.
  • No te condiciones, y tampoco lo hagas con tu pareja.
  • Comparte el tiempo que puedas con otras parejas que hayan tenido hijos recientemente. El intercambio de opiniones y situaciones suele ser muy nutritivo y puedes enriquecerte de las experiencias de otras personas que se encuentran en ti misma situación.

Foto: Gracias a surlygirl

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